27 May Aprovecha al máximo los efectos del café

En algunas personas, tomar café a partir de una determinada hora de la tarde puede provocar un efecto de insomnio. Para otras, no supone ningún cambio en su ciclo de sueño nocturno. Seas de los que seas, hay una combinación de éxito para aprovechar los efectos del café.

Se trata de un estudio realizado por la Universidad de Loughborough, en Reino Unido, que ha revelado que la suma de café más siesta da un resultado de 10. Atención a la explicación…

Una coffee nap, como lo han llamado, puede darte un buen chute de energía en el cuerpo. Consiste en tomar una taza de café justo antes de hacer una siesta de 20 minutos (¡no más!). Cuando tomamos café, nuestro cuerpo asimila la cafeína y la transporta hasta el cerebro a través de la sangre. Allí bloquea la sustancia responsable del cansancio, la adenosina. No obstante, este proceso tarda 20 minutos en mostrar efectos. Es precisamente en este tiempo de asimilación en el que podemos aprovechar para descansar (no más de 20 minutos) y despertar a la vez que el café ya está haciendo efecto. El sueño es un combatiente natural del cansancio, por lo que se está atacando a la adenosina por duplicado y ¡despertarás con los niveles de energía bien llenos!

Sus resultados se han probado observando cómo los participantes en el estudio cometían menos errores en exámenes de memoria y en concentración en un simulador que los que no habían tomado una coffee nap.

Recuerda que la cantidad diaria recomendada de café está entre 2 y 4 tazas. ¡Aprovecha y sácale el máximo rendimiento al café cada día!